Cuidados na gestação: Dicas e produtos específicos para grávidas.

Oi meninas!

Neste post eu vou falar sobre os cuidados com o corpo na gestação. Tudo que estou usando e fazendo para para manter a forma e a aparência.
Hoje me pesei e verifiquei que engordei mais 1kg. Ou seja, estou com 63. Mas não reparei nenhuma mudança nas roupas, elas seguem entrando no meu corpo, entao acho que esse peso é do bebê mesmo, que está crescendo cada vez mais rápido.

Até porque eu estou me exercitando todos os dias. Claro, que com muito cuidado. Como nunca fui uma "atleta" antes, não dá pra querer brincar disso agora né?rsrs.
Na verdade tenho que confessar que nunca gostei de exercício . Nada de nada! Começava e um mês depois parava, foi assim a vida inteira. Sorte que minha genética sempre ajudou, senão eu estaria perdida hahaha.

Mas voltando ao que interessa, hoje em dia com os hormônios a mil por hora, e a quantidade de comida não tive outra alternativa, fui obrigada a começar a andar. Faço TODO dia 3 kms na esteira, á uma velocidade baixa, 5, porque a barriga já esta pesando muito, e o meu nervo ciático reclama pra caramba (outra coisinha chata de grávida). Ao todo dá entre 35 a 40 min. de exercício.
Mas tem dias que resolvo dar uma respirada e vou andar ao ar livre, no Parque por exemplo. Aí este tempo aumenta pra 1 hora de caminhada, porque ao ar livre a gente acaba se distraindo muito né?

Outra coisa que comecei a fazer com a gestação foi DRENAGEM. Estou amando! Além de ativar a circulação e evitar a TEMIDA CELULITE, ela me relaxa muito. Saio da massagem renovada!
Acredito que é um cuidado muito importante nesta fase, e recomendado pelos médicos. Comecei com 1x na semana, e  aos 6 meses estou fazendo 2x. Essa é outra coisa que nunca tinha feito, e que mesmo depois do parto vou continuar com o hábito.

Bom, vocês devem estar perguntando pela HIDROGINÁSTICA né? Entao gente, eu sei que é MARA para o corpo, e também para o bebê, mas eu tenho que ser sincera, sempre fui meio paranóica com piscina. E depois que engravidei, só piorei neste aspecto rs.
Tenho medo de pegar bactéria, infecção e coisas do gênero. Afinal a gente não pode controlar quem entra na água né?  Prefiro me abster desta modalidade de cuidado no momento, rs.

Na questão rosto, tenho feito limpeza de pele todo mês. Minha pele sempre foi mista, e com a gravidez ficou bem mais oleosa. A limpeza dá uma equilibrada nesta oleosidade e elimina aqueles pontinhos pretos anti estéticos. Mas cuidado, na gravidez tudo inspira mais cautela. Portanto não faça em qualquer lugar. Vá á um bom dermatologista para que te oriente sobre como proceder de acordo com seu tipo de pele. Tem muitos produtos e aparelhos PROIBIDOS, que causam má formação ao feto. Se informem antes, ok?

Outra coisa importante, que sempre fiz antes, e que as pessoas ainda se confundem muito a respeito, é a questão DENTISTA! Grávida PODE e DEVE ir sim ao dentista. Fazer limpeza nos dentes é IMPORTANTÍSSIMO! Não só do ponto de vista estético, mas também de SAÚDE, pois existe a possibilidade de GENGIVITE GRAVÍDICA por conta de tantas alterações hormonais.

Bom meninas, vou postar aqui agora as fotos dos produtos que estou usando na gravidez, todos recomendados pela minha dermatologista, que é uma das melhores de Sao Paulo.

CUIDADOS COM O CORPO:

Este é um produto TOP! É um creme super levinho para evitar e também combater as estrias já existentes. É super potente. Aqui no Brasil não sei onde vende, este, meu marido trouxe da Espanha pra mim, mas ele é belga.
O bom dele, é que diferente dos produtos nacionais, NAO é pegajoso. A pele absorve rapidamente, e quase não tem cheiro.  Lá fora custa em torno de 25 Euros.
Eu costumo usar na região da barriga, costas, seios e coxas, que é onde mais probabilidade existe de aparecerem aquelas marquinhas terríveis, porque é onde mais a pele estica. No resto do corpo uso um hidratante normal.

Esta é a alternativa nacional. Eu testei e gostei, a única coisa desagradável é que a textura dele é bem pegajosa. Mas hidrata muito e previne SIM as estrias. Amigas minhas já usaram e comprovaram a eficácia. Portanto quem não pode viajar, ou não encontrou a primeira opção, pode ficar com a segunda que também é boa. O preço dele varia em R$50,00 e R$60,00.
   

Gente, este eu utilizo nos seios, ele serve para dar suporte, dar aquela levantada, já que a tendência é cair por causa do crescimento e do peso. Também tem uma textura super leve, a pele absorve rapidinho.
 Passo depois do creme pra estrias. A Mustela é super conceituada na Europa, e o bacana é que tem uma linha específica para mamães e bebês.
Aqui no Brasil é super fácil encontrar, todas as boas farmácias vendem.

Este faz parte de um ritual que eu sempre tive: ESFOLIAR a pele no banho.
Elimina as células mortas e deixa a pele pronta para receber os próximos cuidados.
Custei pra achar um realmente BOM aqui no Brasil. Todos que eu provava tinham as partículas muito fininhas. O do Boticário não. Vc percebe desde o primeiro momento que ele esfolia e renova mesmo, além de ter um cheirinho delicioso. É um cuidado ótimo pra evitar estrias e celulite.




Outra coisa bem importante, eu diria quase que essencial é o ÓLEO DE AMÊNDOAS. Passo 2x ao dia na hora do banho,e massageio bem. Não deixem de passar! Mesmo com todo este ARSENAL DE GUERRA (rsrsrs), passar o óleo antes faz toda a diferença.
Nao postei foto aqui porque o que mais existe são marcas de óleos de amêndoas, de todos os preços, para todos os bolsos. Entao escolham o que vocês considerem mais oportuno.

Bom galera, acho que no quesito corpo era isso! No mais é se gostar muito e aproveitar cada minuto deste momento. Uma boa dica é pedir para o PAPAI passar estes creminhos em vocês. Além da sensação ser beeemmmm mais agradável (rsrs), isso aumenta os laços entre vocês, ele sente que está participando de alguma maneira, que tem a sua FUNÇAO na gestação.

Amanha posto as dicas para o ROSTO e CABELO!
Espero que vocês tenha ajudado vocês de alguma forma.

Um beijinho!

Ganho de peso na gestação

Oi meninas!

 Hoje eu vou falar sobre uma  das transformações  que mais nos preocupam na gravidez: O ganho de peso!

 Eu confesso que no meu caso, muita coisa mudou. E muito rápido! 
Meu peso aumentou já a partir do terceiro mês. Com 4 meses, tinha passado de 50 kgs para 58. Foi um pouco assustador. 

 Sempre fui SUPER magra, daquelas que faziam dieta para ENGORDAR (e nunca conseguia rs). Bastava ficar gripada ou triste que em 1 dia perdia 2kgs. Portanto JAMAIS me imaginei pesando 10,12 ou 15 kgs a mais. Hoje estou com 6 meses de gestação, e meu peso no momento é 62 kgs. Ou seja, os 12 recomendados pelos médicos em TODA a gravidez. 

 Mas a pergunta que nao quer calar é a seguinte: Qual o limite? Quanto podemos engordar durante os 9 meses?

Na segunda consulta com meu obstetra  aqui de Sao Paulo, fui encaminhada para uma nutricionista. Ambos concordaram que eu ganhei muito peso em pouco tempo. Moral da história: Levei bronca dos dois,e saí com uma extensa lista de PROIBIDOS e PERMITIDOS (vou falar disso no próximo post).

Devo admitir que fiquei um pouco assustada. Na mesma hora comecei a me ver como uma OBESA, e que se nao seguisse á regra a dieta sugerida iria para um caminho sem volta. Me via já numa mesa cirúrgica fazendo redução de estômago (grávida tem essa capacidade, a do exagero rsrs)

Liguei para minha mae, amigas, marido, e TODOS me falaram o mesmo: "Relaxa, cada corpo é um mundo. Nao dá pra levar as estatísticas tao ao pé da letra assim." 

E foi isso que eu fiz. RELAXEI! Claro, que comecei a prestar mais atenção no que eu estava comendo, e principalmente na QUANTIDADE. Afinal, nesta fase a ansiedade é tanta que a tendência é descontar na comida. Mas estava decidida a nao me privar do que gosto, até porque seria muito irônico uma pessoa que NUNCA fez nenhum tipo de restrição alimentar, ter que fazer agora, na gravidez. Justo no momento em que tudo fica muito mais GOSTOSO.

Também comecei a praticar exercícios (coisa que nunca gostei muito). Mas de maneira bem leve. Caminhadas na esteira e ao ar livre, 3 kms por dia, 5 dias por semana.

Me ajudou bastante, tanto em relação ao controle do peso, quanto em relação á ansiedade e resistência física.

Percebi que agora o ganho de peso deu uma estabilizada. Nao sei se foi por causa dos exercícios ou se pela ansiedade que está mais controlada. Acho que uma combinação das duas coisas né?

Mas como eu tinha falado anteriormente, dei uma desencanada em relação á isso, até porque tenho exemplos de amigas MARAVILHOSAS que engordaram 20, 30kgs na gestação e hoje estao mais bonitas e em forma do que antes de engravidarem. 

Também dei uma bela investigada por aí,e descobri que o aumento de peso depende muito de quanto pesávamos antes, da nossa altura, e claro, do tamanho e desenvolvimento do bebê.

Nao da pra achar que o corpo vai seguir igual,e que só a "barriguinha" vai aparecer. Temos que aceitar as mudanças e desfrutar delas. Eu já estou na fase de AMAR toda esta EXUBERÂNCIA  (e meu marido também rsrs).

Vou repassar pra vocês as informações que encontrei em um site maravilhoso, e SUPER esclarecedor . Vale a pena fazer uma visita!

Beijos pra todas!

Qual é o ganho de peso ideal na gravidez?

Antes de qualquer coisa, ponha na sua cabeça que não tem jeito, você vai engordar. O ganho de peso é necessário porque seu corpo está crescendo e mudando, para proporcionar as melhores condições ao bebê. 

Veja, em média, para onde vão os quilos extras: 

• Ao nascer, o bebê vai pesar em torno de 3,3 kg.
• Ao longo da gravidez, a camada muscular do seu útero cresce bastante, e passa a pesar 900 g a mais.
• A placenta, que nutre o bebê, pesa 700 g ao final da gravidez.
• Seus seios aumentam de tamanho e pesam 400 g a mais.
• O volume de sangue que circula no seu corpo cresce, e todo o sangue extra pesa 1,2 kg.
• Você acumula líquido no organismo, além do líquido amniótico que envolve o bebê, num total em média de 2 kg.
• Além disso, você acumula gordura no corpo durante a gravidez para garantir um estoque extra de energia para a fase da amamentação. Esse total é de cerca de 4 kg.

Portanto, ao final da gravidez, por essa média, você estaria pesando 12,5 kg a mais do que pesava antes de engravidar. É claro que as coisas não funcionam bem assim, já que ninguém é uma média. Existem variações, mas o ganho de peso da gravidez está intimamente ligado ao seu IMC (índice de massa corporal) de antes de engravidar. (veja a seção Como calcular seu IMC, abaixo).

Como calcular seu IMC

É importante saber seu IMC de antes da gravidez porque, quanto maior o IMC inicial, menos a mulher deve engordar na gestação. O IMC deve ser calculado em relação ao peso e à altura de antes da gravidez. Você pode usar calculadoras de IMC disponíveis em sites e aplicativos. O cálculo do índice de massa corporal é feito da seguinte forma:

1. Multiplique sua altura em metros por ela mesma (1,60 ao quadrado, por exemplo, que dá 2,56).

2. Divida seu peso em quilos por esse número. Se você pesa 60 kg, o IMC será 60 dividido por 2,56 = 23,43. 

O IMC é classificado assim:

• IMC de menos de 18,5 - Abaixo do peso
• IMC de 18,5 a 25 - Ideal
• IMC de 25 a 30 - Acima do peso (sobrepeso)
• IMC de 30 a 40 - Obesidade
• IMC acima de 40 - Obesidade severa

O IMC pré-gravidez determina o quanto você deve engordar

A recomendação de especialistas é que as mulheres calculem o ganho de peso ideal com base no IMC de antes da gravidez. Quanto mais acima do peso a mulher estiver antes de engravidar, menos ela deve engordar na gestação.

• IMC inicial de menos de 18,5 -- ganho de peso ideal: 13 kg a 18 kg.
• IMC inicial de 18,5 a 25 -- ganho de peso ideal: 11 kg a 16 kg.
• IMC inicial de 25 a 30 – ganho de peso ideal: de 7 kg a 11 kg.
• IMC inicial acima de 30 – ganho de peso ideal: de 5 kg a 9 kg.

Obs.: Para mulheres de menos de 20 anos, o recomendado é engordar o maior número de quilos dentro da faixa de peso ideal para seu IMC.

O que fazer quando a mulher já estava acima do peso?

Os especialistas afirmam que mulheres com IMC pré-gravidez mais alto devem tentar engordar o menos possível na gestação. O ganho excessivo de peso pode aumentar o risco de hipertensão e diabete gestacional, além de o bebê poder ficar grande demais. 

Mas não é para tentar fazer regime. Pesquisas mostram que, para mulheres grávidas acima do peso, ou que tenham engordado mais que o recomendável na primeira metade da gestação, uma dieta de baixa caloria não reduz o risco de pressão alta ou pré-eclâmpsia. O bebê também não será beneficiado se você fizer regime.

O melhor a fazer é conseguir orientações sobre como se alimentar de forma sensata e balanceada, para que os quilos não se acumulem demais, mas o bebê cresça saudável. Tente manter a alimentação normal e diminuir o consumo de coisas como bolachas, bolos, doces e sorvetes, que não são muito nutritivos.

Existem até muitos casos de mulheres que engravidam acima do peso, começam a prestar mais atenção à alimentação e acabam até emagrecendo ou ganhando pouquíssimo peso durante a gestação.

E quando a mulher engravidou magra demais?

O ideal é que uma mulher abaixo do peso não tente engravidar antes de chegar a um mínimo normal. Uma das dificuldades é a própria fertilidade, que fica afetada. Além disso, quando se está abaixo do peso o bebê pode nascer pequeno, e bebês pequenos podem ter problemas. 

Se você já está grávida, converse com seu obstetra ou procure um nutricionista para receber orientações sobre a alimentação ideal para você e para o bebê. Será importante aprender sobre as propriedades de cada alimento e o número de refeições que você deve fazer. Garotas de menos de 20 anos que estão grávidas devem receber orientações específicas sobre a alimentação.

Diabéticas têm recomendações especiais?

Para diabéticas, é especialmente importante engravidar com um IMC saudável. Se você está lendo este artigo antes de engravidar, converse com seu médico sobre sua alimentação. 

Caso você já esteja grávida, terá de tomar cuidados especiais para manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Peça aos seus médicos orientações sobre a alimentação mais saudável para o seu caso. Você vai ter que ter um acompanhamento nutricional e endocrinológico bem rigoroso durante a gestação.

O que fazer para tentar controlar o peso

Não precisa se estressar com a alimentação. Seja razoável e fique com a consciência tranquila. Uma mulher grávida precisa de cerca de 2.000 calorias por dia, reforçando com 200 calorias extras no último trimestre. Uma alimentação sensata é a que tem cinco porções de frutas, verduras e legumes por dia, e alimentos de todos os grupos:

• Capriche nas proteínas: carne, peixe, ovos e grãos.
• Você vai precisar consumir cálcio, presente principalmente nos derivados de leite.
• Um pouco de gordura também é necessário. Prefira as gorduras não-saturadas, como as presentes nas castanhas (amêndoas, castanha de caju) e no azeite. Os derivados de leite e as carnes também fornecem a gordura de que você e o bebê vão precisar.
• Coma também carboidratos, como pão, macarrão, arroz, feijão e cereais em geral, mas com moderação. Especialistas acreditam que produtos integrais são melhores que os feitos com farinha branca. Além de mais saudáveis, os produtos integrais prolongam a sensação de saciedade.

Não há problema em comer um chocolate de vez em quando, mas não se esqueça de que quase tudo o que você engordar na gravidez vai continuar no seu corpo por um tempo depois que o bebê nascer. Emagrecer logo depois do parto não é lá muito fácil.

Em resumo:

• Coma bem, mas não coma por dois.
• Se sua alimentação for equilibrada, procure não se desesperar se está engordando.
• Não faça regime radical: nem na gravidez, nem logo depois que o bebê nascer.
• Não fique mais de quatro horas sem comer.

http://brasil.babycenter.com/a2100201/ganho-de-peso-na-gravidez#ixzz2qInVuGX4

Primeiros enjôos

Oi meninas, tudo bem? Hoje eu vou falar da parte mais complicada da gravidez (pelo menos pra mim): Os terríveis ENJÔOS! Quando recebi o resultado do exame de sangue, passado o choque, veio o alívio. Pois como já estava de 5 semanas (na Europa o exame também determina o tempo de gestação) achei que, se nao havia enjoado até aquele momento, nao enjoaria mais (mega sonhadora rs). Mas bastou entrar na sexta semana que entendi o que realmente me esperava. Foram exatos 3 meses enjoando e vomitando 24 horas por dia. Pedi dicas para todas as mamães que encontrava pela frente. Queria saber como cada uma havia combatido ou evitado o "maledeto". Bom, na verdade aprendi vários truques, mas me livrar de vez mesmo, isso nao consegui. Havia dias que eu ia da cama para o banheiro, e do banheiro para a cama. Muitas vezes sem forças para dar mais um passo. Minha vida se resumia a vomitar. Vomitava tudo o que comia, e se nao comia, vomitava também! Experimentei chupar gelo, limão, frutas ácidas, comer gengibre, bolacha água e sal, absolutamente TUDO que haviam me ensinado, e nada acabava com ele. A única coisa que minimizava um pouco era o remedinho que o médico havia prescrito na Espanha, o CARIBAN. Ele me ajudava a dormir um pouco melhor, já que me deixava completamente sonolenta deste o primeiro segundo (aqui no Brasil experimentei o Meclin e também foi bom). Mas ainda assim eu acordava pelo menos umas duas vezes durante a noite para vomitar, e também para COMER. Gente, o que é a fome que se sente neste período? Eu juro que comia de hora em hora. Parecia que tinha um buraco no estômago. A parte boa de vomitar tanto é que eu acabei nao engordando nesta fase tudo que poderia ter engordado devido á tanta comida. Eu levantava de madrugada para assaltar a geladeira… Era alucinante!!! Mas também 30 minutos depois colocava tudo para fora. Lembro que quando tornamos a noticia pública, todos perguntavam se eu estava feliz. Vou ser bem sincera! Naquele momento tudo que eu menos sentia era felicidade. Ok, eu estava gerando uma vida (era o que eu sempre havia desejado nao é?),mas eu ainda nao me sentia grávida. Na verdade me sentia DOENTE! Sim,porque alguém que passa 3 meses vomitando diariamente, de hora em hora nao poderia se sentir de outra maneira. É engraçado,porque passei a vida escutando que quando ficamos grávidas, a felicidade é tamanha, que amamos até os enjôos. Meninas, isso nao é verdade. Nós passamos por um turbilhão de emoções desde a confirmação, e ao mesmo tempo nosso corpo está reagindo de uma maneira totalmente desconhecida. Eu confesso que muitas vezes pensei que nao iria suportar. Me perguntava diariamente quando esta brincadeira começaria a ficar divertida. E o pior de tudo? Ter que lidar com a culpa. Isso mesmo, porque sentimos culpa por nao demonstrar toda aquela FELICIDADE e PLENITUDE que as pessoas esperam de você. Graças a Deus esta parte já acabou. Meus enjôos duraram exatos 3 meses. Mas escutei histórias de maes que foram para a sala de parto vomitando (minha mae,por ex), e outras que nao tiveram um maldito enjôo (dava raiva escutar isso,rs). A verdade é que cada mulher é diferente da outra. Cada corpo, um mistério. Temos que aceitar o nosso, e tentar levar da melhor forma possível esta realidade. Sem culpas, sem traumas, sem neuroses. Afinal, momentos maravilhosos ainda estão por vir. E virão, tenham certeza e nao se desesperem. Gerar uma vida realmente é mágico. Uma deliciosa aventura!

A descoberta

Quem aqui já fez um teste de gravidez sabe perfeitamente qual a sensação de fazer xixi naquele treco… Aquela mistura de pânico e esperança que toma conta da gente (porque por um lado a gente quer que dê positivo, mas por outro pensamos que ainda nao é a hora,hahaha).
 E quando aparecem aquelas 2 linhas rosas????? Confesso que fiquei em choque. LITERALMENTE!

Ao mesmo tempo que eu estava consciente que poderia acontecer, nao esperava que fosse NAQUELE momento. Sim,porque a gente acha que NUNCA está preparada né? Eu sempre quis ser mae, construir a minha própria família, mas isso sempre ficava pra depois. Afinal eu vivia ocupada demais descobrindo o mundo. Queria curtir o máximo. Viajar, namorar, comer, dormir,badalar, tudo isso sem preocupações.

Meu marido e eu já tínhamos conversado sobre o assunto, e ele (como todo homem) deixou a responsabilidade em minhas maos: Vc decide a hora, me disse ele certa vez. Bom, baseada nessa afirmação, resolvi tirar o DIU. Meu ginecologista me disse que poderia levar até um ano para eu engravidar, visto que eu tomava anticoncepcional desde os 15 ( e aos 29 coloquei o Mirena). Ou seja, meu corpo demoraria um certo tempo para se readaptar à nova situação. Tomei a decisão em março de 2013, no fim das minhas férias no Brasil. O plano era voltar para Europa (onde moramos) e deixar o organismo trabalhar sozinho, quem sabe lá pela metade de 2014 a coisa funcionava né? Minha surpresa foi descobrir 4 meses depois q a coisa FUNCIONOU RÁPIDO DEMAIS,rs.

 Numa tarde quente do verão europeu, depois de 2 dias de atraso na menstruação resolvi fazer um teste de farmácia (nunca tinha feito um antes, até porque sempre fui um reloginho). Na dúvida comprei dois, afinal na minha cabeça aquilo podia perfeitamente falhar (ingênua nao?rsrs). Mas nao houve falha! Ambos me mostraram aquelas assustadoras linhas rosas. Ainda assim, me recusei a acreditar. Afinal, talvez ainda nao fosse a hora! (o pânico insistia em aumentar a cada segundo).

 Como estava passando uma temporada sozinha em Madrid (em virtude de uma PEQUENA crise conjugal - acreditem, eu passei por isso justo neste momento), liguei pra uma amiga e pedi que me acompanhasse até o hospital para fazer um exame de sangue, afinal na minha cabeça, este sim era um teste EXATO. E claro, daria negativo! Mas como vocês podem imaginar, o resultado foi SUPER POSITIVO (rsrs).
O teste já indicava 5 semanas de gestação. Juro que naquele momento tive uma crise de riso, misturada com choro (sim,eu sou daquelas que em situações extremas dá risada).
 Nao sabia se deveria comemorar ou me descabelar de medo até cansar. Porque querendo ou nao, eu estava vivendo uma CRISE com meu marido. E agora? O que fazer? Ligo ou mando uma msg? Escrevo um email? Nao conto nada até voltar das "férias conjugais"? Como proceder diante desta situação? Que dilema!!!
 Foram dias difíceis, com muita coisa para assimilar de uma só vez. Mas eu consegui passar por isso da maneira correta. Ou melhor NÓS dois conseguimos. A crise foi superada, e a gravidez hoje é comemorada todos os dias. Afinal vamos ser uma FAMÍLIA! E vocês? Como passaram por este momento?

Primeiro contato com o Blog

Oi mamães!

Esta é a primeira vez que escrevo num Blog. Tenho certeza que cometerei muitos erros, mas é assim que se aprende né? Afinal, a melhor escola é a prática. :)
Tenho uma página no Facebook e outra no Instagram, e desde que descobri minha gravidez, escutei muitos pedidos para que criasse um blog e assim, compartilhar fotos, sugestões, e experiências relacionadas à este universo tao mágico e ao mesmo tempo tao assustador, que é a gravidez.
Espero ajudar cada uma de vocês, mas também espero aprender. Porque, tudo na vida é uma troca.

Sejam todas muito bem vindas!